다라인을 만들어주는 요가 동작 '비산동 달리요가'가 매끄러운

비산동 달리요가의 매끄러운 다라라인을 만들어주는 요가 동작

안녕하세요 특별한 일상 차별화된 수업! 비산동 달리요가입니다

12월이 되면 본격적인 겨울이 시작된다는 것을 알리듯 영하의 날씨로 야외 활동을 하기엔 너무 춥게 느껴져요.

요가원 수련실에는 영하의 날씨에서도 추위를 전혀 모른 채 열이 후끈후끈하고 땀이 송글송글 맺혀 수련의 즐거움에 젖어 있습니다.

여러분도 이 재미를 같이 느껴보실래요?

오늘 비산동 달리요가에서 소개할 동작은 매끈한 다리라인을 만드는데 도움이 되는 동작입니다

여자라면 누구나 다리라인이 궁금하잖아요~

특히 청바지에 흰티셔츠가 잘어울리는 분들은 항상 부러워하시지만, 허벅지 살을 타파하고 우리도 청바지가 잘어울리는 여성에게 도전해 보세요!

삼각자세1. 다리를 어깨넓이의 2배 이상으로 벌리고 양팔을 평행하게 옆으로 뻗으세요.

2. 왼발을 바깥쪽으로 내쉬면서 허벅지와 종아리에 힘을 주어 왼쪽으로 상체를 기울입니다.손으로 발등을 짚고 오른손은 천장을 향해 곧게 뻗으며 시선은 천장을 향한 상태에서 20~30초간 유지합니다.

3. 숨을 들이마시면서 상반신을 일으키며 반대쪽도 같은 방법으로 합니다.

삼각자세는 척추와 늑골이 유연해지고 다리 강화,

집중력개선, 허리, 엉덩이, 종아리, 발목의

군살을 빼는데 도움이 됩니다

양다리를 벌리고 선 앞으로 굽힌 자세 1. 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 넓게 벌려주세요.이때 발은 11자를 유지합니다.

2. 호흡을 마시면서 양손으로 허리를 짚고 내쉬면서 내려가 가슴앞바닥에 손바닥을 어깨폭으로 내려주세요.

3. 숨을 들이마시면서 고개를 들어 정면을 바라보며 척추를 곧게 편 후 숨을 내쉬면서 한 모금씩 다리 사이 바닥을 짚어 상체와 하체를 가까이합니다.

서서 앞으로 구부정한 자세를 할 때 좋고 엉덩이와 연결된 허벅지 바깥쪽이 더 늘어나는 것을 느끼는데 이 동작을 계속하면 하체 부종이

제거되고 뇌에 맑은 혈액이 공급되는 장점이 있습니다!

전사 세빈야사와 아쉽지만 자주 쓰이는 전사의 자세!

발의 폭을 골반의 폭으로 벌리고 어깨의 힘을 빼고 정면을 향해 서 주십시오.

2. 한 발을 앞으로 내딛어 발의 앞뒤 간격을 넓게 벌립니다.이때 어깨 넓이의 2배 정도가 적당하며 뒷발 뒤꿈치를 살며시 안쪽으로 밀어줍니다.

3. 다리를 단단히 유지한 상태에서 앞무릎을 90도 굽혀 골반이 흔들리지 않도록 신경써서 허리에 손을 얹고 정면을 바라봅니다.

4. 팔뚝 위로 손을 뻗어 팔꿈치가 부러지지 않도록 팔이 얼굴 옆에 닿아 겨드랑이가 길어지는 느낌으로 손가락까지 펴줍니다.이때시선은엄지를바라봅니다.

5. 숨쉬면서 자세를 유지합니다.바른 자세로 돌아가서 반대쪽도 깊은 호흡과 함께 반복!

전사의 자세는 발바닥의 아치와 발목과 무릎,

다리의 균형과 근육이 강화됩니다.~

여기서 잠깐!

위의 사진에서 모든 동작을 멋지게 소화하고 있는 비산동 달리요가 회원님은 과연 몇 분일까요?

동작만 봐도 유연한 20대처럼 보이죠?몸과 마음은 20대이고, 실제 연령은 60대 회원입니다.정말 대단하죠?

몸이 뻣뻣해지신 분도, 나이 드신 분도, 전부 할 수 있습니다!

비산동 달리요가와 함께라면 어렵지 않아요~ 요가에 관심 있으신 분!부담없이 연락 주세요:)

 

05 3.557.0080 달리 요가 아카데미

 

대구광역시 서구 비산4동 187-19 대동빌딩 3층